Studierende künstlerischer Fächer befinden sich oft unter extremem psychischem Druck,sodass selbst die besten Talente durch Selbstzweifel, Perfektionismus oder Auftrittsängste aus der Bahn geworfen werden können. Zwar ist technische Meisterschaft unerlässlich, doch oft ist es die mentale Einstellung, die über die Qualität, Nachhaltigkeit und Freude an der Darbietung entscheidet.
Dieses interaktive Seminar bietet wissenschaftlich fundierte Methoden und körperorientierte Übungen zur Förderung des mentalen Fokus, der Resilienz und der Fähigkeit, unter Druck leistungsfähig zu bleiben. Auf der Grundlage von Leistungspsychologie, Achtsamkeit und somatischem Coaching lernen die Studierenden, wie sie selbst unter anspruchsvollen Bedingungen mentale und körperliche Anspannung hinter sich lassen und in einen Flowzustand gelangen können.

Zu den Kernelementen des Seminars gehören:
- Techniken zur Umwandlung von Stressreaktionen in ressourcenorientierte mentale Zustände;
- Methoden zum Training der Aufmerksamkeit und zur Aufrechterhaltung der Konzentration trotz Ablenkung;
- Atem- und Erdungsmethoden zur Regulierung des Nervensystems;
- Strategien zur Visualisierung und mentalen Vorbereitung;
- Methoden zur Reflexion nach dem Auftritt, die kontinuierliches Lernen und Selbstmitgefühl fördern.

Das Ziel besteht darin, den Studierenden dabei zu helfen, persönliche Mentaltrainingsroutinen zu entwickeln, die sowohl praxisnah als auch nachhaltig sind und zu selbstbewussteren, gesünderen und authentischeren Leistungserlebnissen führen. Das Angebot richtet sich gleichermaßen an Studierende mit Auftrittsängsten wie auch an diejenigen Studierenden, die ihre mentale Fokussierung vor wichtigen Auftritten optimieren möchten.

Leitung Dr. Séverine Schraft/Sportwissenschaftlerin,
Sport- und Bewegungstherapeutin
Beginn WiSe: 08.10.2026
Zeit Do 10:45-12:15
Ort Rhythmikon (Wettiner Platz 10a/ Hinterhof, 1. OG)

 

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